让AI闭嘴的10条提示词，4.3万人点星

最近刷GitHub，看见一个项目火得有点不讲道理。

没有模型，没有框架，严格说连代码都没有。整个项目就是一份Markdown文档，列了10条规矩。

四万三千人给它点了星。

这10条规矩只干一件事：让AI闭嘴，说正事。

i-have-adhd：专治AI废话的开源项目

项目名字起得也很嚣张，叫 i-have-adhd——"我有ADHD"。

作者大概怕人误会，特意在开头补了一句：不需要确诊也能用。

这话听着像玩笑，其实是实情：不是只有ADHD患者受不了AI的废话，是所有人都受不了。

你肯定也熟这套流程。你问AI一个问题，它先夸你："好问题！"

然后开始铺垫："在当今快速发展的技术领域……"

你想要的答案在第三屏，中间还夹着两段你没问的东西。最后以"希望对你有帮助！"收尾，仿佛不补这句，这场对话就不算完整。

作者给了一组前后对比，我直接搬过来。

装之前，问"怎么修JWT过期签名漏洞"，AI给你写小作文：中间件原理、token验证流程、cookie处理机制……

装完之后，回答就三行：

跑 npm install jsonwebtoken@latest；改 src/auth.ts 第42行；跑测试，挂了就把报错贴回来。

就问你熟不熟。这就是我们想要的全部，怎么就这么难。

10条规矩里，最狠的几条

10条规矩里，我说几条最狠的。

开口第一句，必须是有用的信息。"好的，我来帮你看看"这种话，明令禁止。

列表不许超过5项。（这份规则文档自己列要点时也没超，很自律。）

说时间必须具体。不说"一会儿就好"，说"大概三分钟"。

干完活就闭嘴。不许"总结一下"，不许"希望对你有帮助"，也不许追问"还有什么我可以帮您的吗"。

出处藏着个反常识的规律

更有意思的是这10条规矩的出处。

作者在文档里交代了，改编自一本正经的治疗手册，《成人ADHD工具书》（The Adult ADHD Tool Kit）。原本是给注意力缺陷的成年人做生活管理用的，他把"怎么帮人减少信息负担"那套方法，改成了"AI怎么说话才不添堵"。

这里面藏着一个我特别喜欢的规律：为注意力最稀缺的人设计的东西，最后往往对所有人都好用。

人行道的坡道最早是为轮椅设计的，后来推婴儿车的、拉行李箱的，全在用。电视字幕是为听障人士做的，后来健身房的静音电视，全靠它活。

AI的废话，对普通人只是烦，对ADHD患者是真的没法用——信息一多，人直接放弃。所以照着"最受不了废话的人"的标准去改，改出来的东西，恰好就是所有人都想要的。

说句公道话

当然，也得说句公道话。

这东西不会让AI变聪明。它不碰模型，不改算法，只管说话的顺序和详略。该不会的问题，装完还是不会。

但四万三千人用点星投了票：大多数时候，我们要的从来不是一个更聪明的AI，是一个不绕弯的AI。

聪明是能力问题，绕弯是态度问题。能力一时半会儿提不上去，态度总该先端正一下。

装法也简单，各家AI编程工具都有自己的插件市场，照着README点几下就行。项目地址：github.com/ayghri/i-have-adhd

关于 i-have-adhd，几个常见问题

i-have-adhd 是什么？

一个开源项目（MIT协议），本质是一份Markdown文件，列了10条规矩让AI编程助手先给结论、少说废话，支持Claude Code、Codex、Cursor、Kimi等主流工具。

怎么安装？

各家AI编程工具的插件市场直接搜，或按项目README指引操作；也可以fork后改成自己的版本。

装了AI就变聪明吗？

不会。它不碰模型、不改算法，只管说话的顺序和详略——治态度，不治能力。

收费吗？

完全免费，地址 github.com/ayghri/i-have-adhd。

作者在文档最后写了一句话，我觉得特别配这个项目：

"如果它帮你少滚过一次'好问题！'，就点个星。"

你看，连求星都这么直接。

你被AI的哪句废话逼疯过？欢迎在评论区聊聊。

本文同时发布于公众号「胡聊八道」，觉得说到点子上可以点个「赞」和「在看」。

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